En qué consiste

La dieta dura 9 días y se basa en comer durante esos días sólo a base de arroz, pollo y manzanas, sin poder mezclar ningún alimento más. Al final de la dieta se pueden haber perdido hasta 1 kilo por día, logrando además limpiar el organismo de toxinas.

Modo de seguir esta dieta

Del primer al tercer día
Se trata de comer arroz los tres primeros días, sólo arroz, sin acompañarlo de ningún alimento más.

Del cuarto al sexto día
Los tres días siguientes sólo se puede comer pollo, bien al horno o hervido, pero siempre sin piel.

Del séptimo al noveno día
Los tres últimos días, hay que tomar sólo manzanas, que podremos preparar hervidas o bien comerlas crudas.

Recomendaciones

Se trata de comer del alimento que nos toque ese día tanto como nos apetezca, cada vez que se siente hambre, y se puede comer tanta cantidad como queramos, sin tener que esperar a la hora del almuerzo, comida o cena.

Durante los 9 días que dura la dieta, no se puede ingerir nada de alcohol, de bebidas sólo podremos tomar, agua y café o té sin azúcar ni leche.

En qué consiste

• Con esta dieta se pueden adelgazar de 5 a 6 kilos al mes. Hay que hacerla tal como se indica, aunque no es necesario tomar cantidades exactas de los alimentos.
• La dieta hay que seguirla 6 días a la semana, dejando libre el domingo en el que se puede comer libremente pero sin abusar de las grasas y los dulces.
• Es importante no tomar azúcar en las infusiones ni en los zumos.

Modo de seguir esta dieta

• Lunes
  Desayuno: café, té u otra tisana y 1 fruta del tiempo.
  Media mañana: 1 zumo de naranja.
  Comida: 1 ración de pollo asado o hervido y aromatizado con especias acompañado con verdura hervida.
  Merienda: zumo de frutas.
  Cena: pasta con alcachofas hervidas y rehogadas y verduras al horno.
• Martes
  Desayuno: biscotes con mermelada sin azúcar y una infusión de ortigas.
  Media mañana: zumo de frutas.
  Comida: 1 ración de pescado (excepto crustáceos o moluscos) asada al horno con agua y especias o bien a la sal y verduras al vapor.
  Merienda: zumo de frutas.
  Cena: arroz integral con calabacín y verdura hervida.
• Miércoles
  Desayuno: infusión de hierbas y fruta del tiempo.
  Media mañana: zumo de fruta.
  Comida: queso fresco desnatado y verdura al vapor.
  Merienda: zumo de frutas.
  Cena: couscous con tomate fresco y perejil y verduras hervidas.
• Jueves
  Desayuno: pan tostado con mermelada sin azúcar y una infusión de hinojo.
  Media mañana: zumo de fruta.
  Comida: una ración de carne de ternera a la plancha y verdura hervida.
  Merienda: zumo de fruta.
  Cena: pasta con guisantes y verduras al horno.
• Viernes
  Desayuno: tisana y fruta del tiempo.
  Media mañana: zumo de naranja.
  Comida: ración de pescado al horno y verduras al vapor.
  Merienda: zumo de fruta.
  Cena: sopa de trigo con verduras y verduras al horno.
• Sábado
  Desayuno: biscotes con mermelada sin azúcar y 1 infusión de malva.
  Media mañana: zumo de naranja.
  Comida: conejo a la cazuela y verdura hervida.
  Merienda: un zumo de fruta.
  Cena: pasta con ajos tiernos rehogados en un poco de aceite y verduras al horno.